Selbstbewusst Verteidigen

Lerne wie du dich
als Frau
effektiv verteidigen kannst.

Sara und Kai Paprottka

Selbstverteidigung bequem von zu Hause aus erlernen. 

Wir wollen allen Frauen die Möglichkeit geben, auch wenn sie nicht ins Fitnessstudio gehen können oder nicht die Zeit haben jahrelang eine Kampfkunst zu erlernen, sich effektiv verteidigen zu können.

Sondern das es ihnen ermöglicht wird, Selbstverteidigung bequem von zu Hause aus zu erlernen, 

Mit dieser Seite wollen wir den Frauen das Wissen um die Selbstverteidigung geben, damit sie ein selbstbestimmtes Leben führen können.

Wir sehen es als unsere Aufgabe an, so vielen Frauen wie möglich Selbstverteidigung bei zu bringen. Damit sie keine Angst mehr abends auf dunklen Straßen oder sogar in ihrer eigenen Wohnung haben müssen. 


Wir haben uns selbst jahrelang mit der Kampfkunst beschäftigt. Wir untersuchten die Voraussetzungen die notwendig sind, um sich selbst effektiv und sicher verteidigen zu können. Dazu haben wir eine neuartige Methode entwickelt, die alle diese Komponenten vereint.

Die FSMK-Methode hilft allen Frauen, sich schnell und effektiv verteidigen zu können. 

FSMK-Methode

Die FSMK-Methode vereint alle vier Komponenten der Selbstverteidigung. 

Fitness
Selbstverteidigung
Mentale Stärke
Kontinuität

FSMK-Methode

Fitness

Die Ohne Fitness kannst du in einer Notsituation dich weder verteidigen, noch fliehen. Somit ist es wichtig, dass du neben Selbstverteidigungstechniken auch deine körperliche Fitness steigerst. 


Sara Paprottka Fitness

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung umfasst nicht nur die Techniken, sondern vor allem auch die Prävention und deine Einstellung.

Somit kannst du mit Aufmerksamkeit viele Gefahrensituationen umgehen. Außerdem spielt deine Einstellung eine entscheidende Rolle, ob du dich im Notfall verteidigst oder nicht. 

Sara und Kai Paprottka Selbstverteidigung

Mentale Stärke


Mentale Stärke ist nicht nur in der Selbstverteidigung Grundvoraussetzung, sondern in allen Lebensbereichen. Der Glaube an dich und deine Fähigkeiten ist notwendig, damit du in einer Selbstverteidigungssituation, aber auch im Alltag erfolgreich bist.

Mentale Stärke Katze-Tiger